Руководства

Книга предлагает полноцветные анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции по технике выполнения упражнений на растяжку, которые помогут вам устранить мышечную боль, повысить гибкость, а также предотвратить возникновение травм. В ней подробно рассказывается об анатомии и физиологии тела человека, описывается целевая растяжка конкретных мышц, симптомы и причины мышечного закрепощения, перечисляются противопоказания и распространенные ошибки при выполнении упражнений.

Полное руководство по силовым тренировкам для любителей, которые хотят видеть результат. Эта книга для занятых, не обладающих явным талантом к росту мышц, возможно, немолодых людей, которые хотят добиться серьезных изменений в телосложении и физической форме. Готовых к медленному, но гарантированному прогрессу, к серьезной системной, регулярной работе, впрочем, ограниченной 2-3 часами в неделю. Силовой бодибилдинг в стиле минимализм - вот говорящее название методики Игоря Каткова.

Предлагаемый самоучитель является начальным пособием для желающих самостоятельно, без педагога научиться играть по нотам на баяне.

Если вы хотите самостоятельно освоить технику современных женских и мужских стрижек, эта книга для вас! У себя дома вы сможете сделать любую стильную стрижку, опробовав рекомендуемые профессионалами способы и методы на практике. Кроме того, в ней вы найдете подборку несложных в исполнении, но эффектных по внешнему виду стрижек и причесок.

Эта книга — крайне необходимое руководство по взращиванию терапевтического присутствия. Описанные методы помогут терапевтам глубже взаимодействовать со своими клиентами на физическом, эмоциональном, когнитивном, духовном и реляционном уровнях. Эти методы также помогут терапевтам и их клиентам углубить свои отношения во время терапевтических встреч.

Книга наглядно описывает особенности содержания пчел, дает советы по выбору места для пасеки и шаг за шагом разъясняет все этапы работы с пчелами. Ясные и четкие рекомендации, проиллюстрированные более чем 200 фотографиями, облегчат работу начинающему пчеловоду и подскажут новые идеи опытному пасечнику.

В учебнике изложен курс теории и методики преподавания кикбоксинга, комплекс профессионально-педагогических приемов для самостоятельной, организационной, тренерской работы в различных звеньях государственной системы физического воспитания.

Прически в греческом стиле стремительно набирают популярность. И это неудивительно: они сочетают в себе элегантность, романтичность и простоту создания. В основе любой подобной прически – волосы, завитые в локоны. Экспериментируя с различными вариантами проборов, укладок локонов, плетениями, украшениями, можно придумывать уникальные образы и всегда оставаться неповторимой!

Для того чтобы накачать мышцы пресса, не обязательно быть профессиональным спортсменом. Для этого не нужно много времени или денег. Все что необходимо - это ваше желание и качественная информация, собранная в этом материале.

«Франчайзинг по-русски» ярко, наглядно и в хорошем смысле безжалостно рассказывает, как запустить франшизу, если вы еще только планируете это сделать, и как справиться с возникающими сложностями, если вы уже действующий франчайзер. Это и универсальное учебное пособие, и бизнес-модель, готовая к тиражированию именно на российской почве. Чтение книги приведет вас к главному: вы сможете сформировать бизнес, который точно станет прибыльным, или поймете, что франчайзинг не Ваш способ масштабирования.

Лошадь во все времена являлась домашним животным, которое находилось в тесной связи с человеком. У многих людей, увлекающихся верховой ездой, появляется желание иметь собственную лошадь. Для этого необходимо знать, что лошадь является живым существом с личным характером, темпераментом и психологией. Книга поможет узнать поведение и душу вашей лошади и таким образом открыть путь к партнерству, дружбе и возможным спортивным достижениям.

Не все грядки одинаковые, как думают многие. Ведь от их вида зависит не только красота всего вашего участка и урожайность многих овощных культур, но и ваше самочувствие. На одних будет сложно работать даже молодому человеку, на других и пожилой человек сможет без устали ухаживать за растениями. О том, какие грядки бывают и как их соорудить на своем участке, рассказывает Галина Кизима, известный садовод с полувековым стажем. Также автор делится полезными секретами выращивания отличных урожаев при минимальных трудозатратах.

Детская – самая интересная комната в квартире, но оформить ее сложнее всего. Дочь просит обои с принцессами, сын мечтает покрасить все в черный, а вам хочется, чтобы в комнате были светлые стены и порядок. Если вы зашли в тупик, самое время прочитать эту книгу. Юлия Паршихина давно занимается интерьерами и знает много полезных дизайн-подсказок.

Книга о том, как находить красоту в самых простых вещах и передавать великолепие окружающего мира с помощью цифровой фотографии. Еще недавно мастерство фотографа было подобно тайному знанию, и создавать уникальные снимки удавалось только небольшой группе профессионалов, работающих со специальной техникой и разбирающихся в сложном процессе создания фотографии. Сегодня же с помощью цифрового фотоаппарата, даже любительского, первоклассную фотографию может сделать абсолютно любой человек, руководствуясь простыми принципами и приемами, изложенными в этой книге.

Книга, содержащая подробное, изложенное легким и доступным языком, описание основных законов и технических приемов композиции, используемых автором для создания выразительных фотоснимков, и рассказывающая как их освоить каждому желающему. Все свои советы и рекомендации автор иллюстрирует на примере более 150 фотографий, демонстрирующих правильное и неправильное построение композиции кадра.

Эта книга поможет вам самостоятельно освоить полный цикл создания своего собственного выделенного сервера: от установки операционной системы (для удобства это будет Linux) на сервер до настройки и администрирования.

В книге собран богатейший материал по аспектам всем содержания лошадей. Краткая история лошади, выбор покупка, и содержание в конюшне, болезни и лечение, и тренинг соревнования, а также много разнообразной полезной для информации ветеринарных врачей, наездников и владельцев лошадей.

Предлагаемая читателю книга является одной из серии, посвящённой описанию техники классических стилей ушу, которые до сих пор практикуются в знаменитом монастыре Шаолинь, либо вышли «в народ» из его стен. В данной работе подробно описаны техника, формальные упражнения, комплексы с оружием и методы его боевого использования.

В книге рассматриваются вопросы, связанные как с обеспечением кибербезопасности в условиях применения систем электронного банкинга, так и с анализом источников рисков, возникающих при использовании технологии дистанционного банковского обслуживания.

Настоящий проект являет собой электронное приложение к ранее вышедшим книгам Алексея Комлева, посвященных работе с одним из видов холодного оружия в восточных боевых искусствах - нунчаку. Главная задача проекта - показать исторический путь развития нетрадиционных методик преподавания нунчаку, а также упражнения (комплексы) их составляющие, что невозможно было отразить на страницах печатных изданий. Диск в равной степени и адресован как неискушенным в боевых искусствах бойцам, так и начинающим, желающим заниматься и осваивать технику нунчаку самостоятельно.