![Макс Лис. Минимум жира, максимум мышц](/media/files/u2266404/Min_gira_Max_mishz_cwer.jpg)
Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира.
Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже улучшите мозговую деятельность! Вперед к красивому телу и здоровой жизни!
Bookingolz 13/08/24 Просмотров: 1881 Комментариев: 0
+2
![anatomiya-silovyh-trenirovo](/media/files/u2498103/076/anatomiya_silovyh_trenirovok.jpg)
Боитесь начать тренироваться, потому что не знаете, как? Или уже ходите в зал, а результата все нет? Новичок вы в силовых тренировках или вышли на продвинутый уровень, эта книга будет вам полезна.
Профессиональный бодибилдер разработал уникальную методику тренировок без травм, которая позволит создать красивое тело не во вред здоровью.
tanyavip1 23/07/24 Просмотров: 374 Комментариев: 0
+1
![Оксана Килина. Анатомия для фитнес-тренера](/media/files/u2453903/0020/Anatomiya_dlya_fitnes_trenera.jpg)
В процессе работы тренеру необходимо регулярно освежать свои знания о мышцах, вспоминать места прикрепления, ход направления волокон, чтобы лучше разбираться в их функции и взаимодействии между собой в глобальных движениях.
gefexi 12/07/24 Просмотров: 369 Комментариев: 0
0
Руководства →
Р. Кеннеди. Базовые программы для массивных мышц. Тренировочные секреты для наращивания мяса
![Базовые программы для массивных мышц](/media/files/u2453903/0022/Bazovie_programmi_dlya_massivnih_mishc.jpg)
Методика тренировок, правильного питания и психологического саморегулирования ведущих бодибилдеров мира, победителей наиболее престижных конкурсов разных лет.
gefexi 20/02/24 Просмотров: 545 Комментариев: 0
+1
![Строим тело](/media/files/u2453903/0022/Stroim_telo.jpg)
Вы хотите достичь своей идеальной фигуры? Сжечь жир и накачать мышцы, не выходя из дома и не посещая тренажерный зал? Не важно, сколько вам лет, какого вы пола или каков ваш уровень физической подготовки, эта книга поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
gefexi 08/02/24 Просмотров: 696 Комментариев: 0
+1
![Руководство по наращиванию мышечной массы](/media/files/u2453903/0024/Rukovodstvo_po_naraschivaniyu_mishechnoi_massi.jpg)
Авторитетный тренер предлагает вам методику построения идеального тела!В этой книге вы найдете не только подробное описание всех упражнений, но и планы тренировок, советы по правильному питанию и многое другое!Независимо от вашего уровня подготовки, эта книга будет вашим идеальным спутником на пути к мускулистому телу. Начните свое восхождение на вершину бодибилдинга!
gefexi 29/10/23 Просмотров: 962 Комментариев: 0
+2
![Стальные мышцы](/media/files/u2453903/0024/Stalnie_mishci.jpg)
Чтобы добиться приличных результатов в бодибилдинге, необязательно долгие годы истязать себя в спортзале. Абсолютно реально подкачать мышцы за месяц-два занятий. При условии, конечно, что подобрана правильная методика, а ты сам настроен серьезно поработать.
gefexi 14/09/23 Просмотров: 819 Комментариев: 0
+1
![От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку](/media/files/u2453903/0026/Ot_chego_rastut_mishci_na_samom_dele.jpg)
С такой точки зрения, которая представлена в моей книге, мышечную гипертрофию и гиперплазию, рост силы и выносливости, последствия питания и применения фармакологии, бодибилдинг, фитнес, силовые виды спорта, физиологию, биохимию, работу нервной и мышечной систем и прочие процессы человеческого тела ещё никто не описывал в одном источнике (хотя, возможно, я ошибаюсь и просто не встречал эти тексты).
gefexi 21/07/23 Просмотров: 1059 Комментариев: 0
+1
![Бодибилдинг. Ваш личный тренер + CD](/media/files/u2134168/03/Bodibilding._Vash_lichnyi_trener.jpg)
Перед вами уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу. Здесь же вы найдете и персональный тренировочный дневник, расписанный на все дни занятий, и электронную программу тренировок на диске с автоматическим расчетом каждого занятия.
deposit_rumit 22/06/23 Просмотров: 3943 Комментариев: 0
+2
![10 000 советов](/media/files/u2453903/0027/10_000_sovetov.jpg)
Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно, шаг за шагом, описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы. Также книга расскажет как «сформировать» и сохранять в дальнейшем свою фигуру с помощью ежедневных 10-минутных занятий. Предлагаемый комплекс упражнений подарит вам не только красивое тело, но и бодрость духа, уверенность в себе.
gefexi 15/06/23 Просмотров: 804 Комментариев: 0
+1
![Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов](/media/files/u2453903/0028/Polnii_kurs_bodibildinga_ot_nachinayuschih_do_professionalov.jpg)
Чем популярнее становится бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как правильно им заниматься. Какой тренировочный режим наиболее эффективен? Как правильно построить тренировку? Как добиться того, чтобы мышцы были рельефными? Бодибилдингу посвящено немало книг, однако все они раскрывают лишь отдельные проблемы. Используя методы, предложенные в нашей книге, а также комплексы тренировок, советы как правильно питаться, способы восстановления, – вы добьетесь желаемых результатов.
gefexi 23/04/23 Просмотров: 885 Комментариев: 0
+1
![Дэвид Сэндлер. Силовая тренировка](/media/files/u2266404/Silovaja_trenirovka_cwer.jpg)
Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями
Эта книга использует принцип «учись, делая» для обучения тех, кто действительно хочет практиковаться, а не просто читать. Четкие, краткие инструкции и иллюстрации облегчают возможность стать более опытным и профессиональным в том или ином виде спорта либо деятельности, позволяя читателю быстрее приступить к практике и получать от этого больше удовольствия.
Bookingolz 12/04/23 Просмотров: 3095 Комментариев: 1
0
![Атлетическая гимнастика для девушек](/media/files/u2453903/0031/Atleticheskaya_gimnastika_dlya_devushek.jpg)
Главным девизом пособия является гиппократовский завет: «Не навреди!». Атлетическая гимнастика — больше чем вид спорта, это стиль жизни, предполагающий физическую активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек.
gefexi 13/01/23 Просмотров: 869 Комментариев: 0
0
![Физиологический пауэрлифтинг](/media/files/u2453903/0032/Fiziologicheskii_pauerlifting.jpg)
В монографии изучены исторические аспекты оценки физического состояния и функционального состояния спортсменов. Представлены различные методы оценки психофизического состояния, физической и функциональной работоспособности в тестовых нагрузках, приведены различные способы расчета индивидуального индекса физического состояния организма человека и возможные эффекты от его использования на практике. Предусмотрена организация безопасности при тестировании.
gefexi 24/12/22 Просмотров: 786 Комментариев: 0
0
![Оливье Лафэй. Упражнения без оборудования](/media/files/u748422/08/Upr_bez_oborud_big.jpg)
Уникальный метод развития мускулатуры
Эта книга являет собой оригинальный и новаторский труд, представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры.
Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы. Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества.
deposit_rumit 10/04/22 Просмотров: 3188 Комментариев: 0
+4
![Men's Health №4-5 апрель-май 2022 Россия](/media/files/u1049723/0066/MeHe04052022.jpg)
Главный мужской журнал во всем мире. Новости и статьи, советы экспертов и блоги, конкурсы и подарки. Всё про жизнь для современного мужчины.
Hennady 05/04/22 Просмотров: 2082 Комментариев: 0
0
![Men's Health №3 март 2022 Россия](/media/files/u1049723/0067/MeHe032022.jpg)
Главный мужской журнал во всем мире. Новости и статьи, советы экспертов и блоги, конкурсы и подарки. Всё про жизнь для современного мужчины.
Hennady 22/02/22 Просмотров: 2012 Комментариев: 0
+1
![П. Маноккиа. Анатомия упражнений. Тренер и помощник в ваших занятиях](/media/files/u2453903/0071/Anatomiya_uprajnenii_Trener_i_pomoschnik_v_vashih_zanyatiyah.jpg)
Это далеко не первая книга, рассказывающая об анатомической структуре тела и о мышцах, участвующих в процессе выполнения физических упражнений. Но она уникальна прежде всего своим всесторонний и полным описанием "анатомии упражнений", которое будет одинаково полезно как для профессионалов в этой области, так и для любителей. Автор книги - основатель и директор "Центра Профилактической медицины Ла Палестра" в Нью-Йорке, объединившего в себе медицину и фитнес.
gefexi 08/02/22 Просмотров: 5969 Комментариев: 1
+3
![Лиз Непорент. Бодибилдинг для чайников](/media/files/u2453903/0082/bodibilding_dlya_chaynikov.jpg)
Хотите узнать, как приобрести красивую осанку и фигуру, стать сильнее, стройнее и увереннее в себе, сохранив здоровье и активность на долгие годы? Тогда лучше книги Бодибилдинг для чайников, 3-е издание, вам не найти. Ее авторы, профессиональные инструкторы и тренеры по фитнесу Лиз Непорент, Сюзанна Шлозберг и Ширли Арчер познакомят вас с популярными комплексами упражнений, научат пользоваться тренажерами, гантелями, эспандерами и другим спортивным снаряжением.
gefexi 08/02/22 Просмотров: 4492 Комментариев: 0
+3
![Оксана Усольцева. Бодибилдинг. Книга-тренер](/media/files/u2453903/01/b4565df0250d70aad106.jpg)
В книге детально описаны сотни упражнений, причем не только с точки зрения техники выполнения, но и анатомии. Приведены базовые принципы тренировок для разного уровня подготовки, основы спортивного питания. В книге более 1000 фотографий и 3D-визуализаций анатомии упражнений, которые наглядно иллюстрируют все описываемые приемы и техники.
gefexi 18/01/22 Просмотров: 2868 Комментариев: 0
+1