Андрей Попов. Метаболизм после 35. Как разогнать и удержать

После 35 вес растёт, энергия падает, а старые методы не работают? Виноват замедленный метаболизм! Эта книга раскроет правду о саркопении, митохондриях и гормональных изменениях. Вы узнаете, почему экстремальные диеты опасны, как белковая загрузка работает и зачем силовые тренировки 3-4 раза в неделю. Протокол разгона метаболизма: режим питания, сон, добавки. Рецепты завтраков, обедов и недельное меню 1600-2000 ккал. Разгоните метаболизм правильно!

Издательство: Автор
Год: 2026
Формат: pdf
Страниц: 36
Язык: русский

 

Скачать книгу (10,3 МБ):