Руководства

Офисная йога

Основная проблема всех офисных сотрудников - недостаток движения, за которым следуют избыточный вес и снижение трудоспособности. Возможность заниматься в фитнес-залах или устраивать пешие прогулки после рабочего дня имеют далеко не все, а вот разрядку на рабочем месте может позволить себе каждый!


ОГЛАВЛЕНИЕ

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

  • Оптимальный менеджмент
  • Офис - оазис благоденствия
  • Коррекция и подпитка здоровья
  • Прощание со стрессом
  • Глоток свежего воздуха, или наш ежедневный кислород
  • Обеденный перерыв. Полезно и вкусно

УПРАЖНЕНИЯ
  • Офисная гимнастика за несколько минут
  • Крепкие ноги
  • Плывем по течению
  • Фитнес для шеи
  • Акупунктурный массаж
  • Расслабиться перед компьютером
  • Гимнастика для пальцев
  • Мобилизуем верхний плечевой пояс
  • Эластичная спина
  • Сильные и крепкие
  • Отдыхай
  • Ноги и спина
  • Фитнес и йога
  • Активные мышцы живота
  • Витальность или жизненная сила
  • Спокойствие

Автор: Р. Шумайер
Издание: Феникс, 2009
Серия: Здоровье нации
ISBN: 978-5-222-15148-8
Формат: pdf
Страниц: 128
Качество: отличное

 

Скачать книгу "Офисная йога" (10,1 МБ):

svDro 07/06/11 Просмотров: 2871
0