Как избавиться от дискомфорта в спине (2022)
![здоровая спина](/media/files/u2441980/07/01.jpg)
Мы не только мало двигаемся, но и постоянно находимся в скрюченных позах. Оглянитесь вокруг себя. Курс травматолога-ортопеда и врача спортивной медицины и ЛФК.
Программа курса:
- Вводная лекция «Здоровая спина». На этой лекции мы обсудим причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать.
- Спорт для спины. Как правильно и чем заниматься. Полезный спорт и силовая тренировка для всей спины.
- Шея – королева позвоночника Лекция про шею + практическая часть. Гимнастика для шеи, силовые упражнения и самомассажные техники. Как быстро и эффективно помочь снять напряжение, профилактика головных болей
- Грудной отдел. Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины - работаем с областью лопаток.
- Поясница. Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом.
- Самомассаж. Техники для работы с проблемными зонами в спине с помощью рук и мяча
Автор: Юрий Сдобников
Язык: русский
Продолжительность: 1 час 20 мин
Формат: MP4, pdf, mp3
Видео: AVC, 1280x720/640x360, ~536 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Скачать обучающее видео "Как избавиться от дискомфорта в спине" (542 МБ):
LERAS11 18/03/22 Просмотров: 2780
0