Руководства

А. Е. Польская. Как улучшить зрение без очков

А. Е. Польская. Как улучшить зрение без очков

В книге обсуждаются проблемы сохранения и улучшения зрения у людей разного возраста — от детского до пожилого. Приведены эффективные методы, приемы и упражнения, позволяющие практически любому человеку исправить дефекты своего зрения.
Рассчитана на широкий круг читателей.

Оглавление:

Глава 1. Вы хотите улучшить зрение?

  • Может ли быть улучшено зрение?
  • Сколько времени занимает процесс улучшения зрения?
  • Недостатки обычных методов коррекции зрения
  • Оценка состояния своего зрения
  • Продолжать ли носить очки?
  • О солнцезащитных очках

Глава 2. Общее расслабление и массаж
  • Массаж и укрепление мышц, связанных со зрением
  • Упражнения на релаксацию
  • Помогает ли сон уменьшить напряжение?
  • Правильная поза

Глава 3. Пассивное зрение и его достижение
  • Пальминг
  • Соляризация и светотерапия
  • Моргайте почаще
  • Усиление кровообращения в глазах
  • Дыхание

Глава 4. Активные упражнения для глаз
  • Восстановление центральной фиксации
  • Перемещение и раскачивание
  • Тренировка аккомодации
  • Проблески четкости
  • Астигматическое зеркало и его использование

Глава 5. Развитие стереоскопического и периферийного зрения
  • Фузия
  • Стереограммы
  • Периферийное зрение

Глава 6. Психика и зрение
  • Роль вспоминания и воображения в процессе зрения
  • Упражнения на вспоминание и мысленное представление
  • Влияние психических процессов на зрение
  • Использование метода де Сильвы и гипноза для улучшения зрения

Глава 7. Правильная диета и освещение
  • Какие элементы питания наиболее важны для зрения?
  • Правильное освещение

Глава 8. Восточный подход
  • Точки акупрессуры для глаз
  • Медитация
  • Восточные лекарственные препараты на растительной основе
  • Упражнения для глаз в цигун-терапии

Глава 9. Особые рекомендации для конкретных случаев
  • Длительное чтение
  • Просмотр кинофильмов
  • Продолжительная работа за компьютером
  • Специальные рекомендации при миопии
  • Специальные рекомендации при астигматизме
  • Специальные рекомендации при гиперметропии
  • Специальные рекомендации при пресбиопии
  • Специальные рекомендации для улучшения зрения у детей

Глава 10. «Я могу видеть!»
  • Вступление
  • Моя невольная подготовка
  • Мое первое знакомство с методами естественного улучшения зрения
  • Рекомендации, которые подошли мне, и мои рекомендации
  • Заключение
  • Глоссарий

Издательство: Литература
Год издания: 1998
Страниц: 272
ISBN: 985-437-500-5
Формат: DjVu
Язык: русский
Качество: высокое

 

Скачать книгу «Как улучшить зрение без очков»(12 МБ):

Bookingolz 15/12/21 Просмотров: 2026
+3